美国食品营养学排名,加拿大营养学专业排名

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番茄、菠菜、硬壳果、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名排名不分先后)是最有营养的食物。步入21世纪，人类的寿命越来越长，不仅是因为医学的进步，也是因为人们重视养生。“吃好，住好，心情愉快”自然有助于舒泰的身心健康，长寿。所以大家对食物的需求早已不仅仅是简单的满足生理需求，注重营养。今天话题当然要说说最有营养的食物了。

世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲最古老的群体。这个荣誉当然归功于日本人崇尚低脂饮食的习惯，多吃三文鱼，多喝绿茶。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，属于有益类。绿茶中的茶多酚是植物化学物质。两者对身体同样有益，有助于预防癌症和心脏病。燕麦富含可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少动脉硬化的机会。

1、花生:延缓大脑衰退花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能的衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓的形成。实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆能力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。2、鱼:防止脑细胞退化鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼类富含DHA，俗称“脑黄金”，对提高大脑的记忆力和思维能力，防止脑细胞退化，延缓大脑衰老非常重要。

3.鸡蛋:促进大脑发育的鸡蛋是营养补充的常见来源，被营养学 family称为“完全蛋白质模型”。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，能促进大脑发育，增加记忆力。4、核桃:增强记忆力核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的含量，所以吃核桃对人的心脏有好处。此外，核桃还含有丰富的维生素B和E，能防止细胞衰老，提高记忆力，延缓衰老，所以核桃被称为“万岁子”、“长寿果”。